Как выбрать лучший гейнер?

Гейнер – это специализированная высококалорийная добавка для набора мышечной массы, представляющая собой коктейль с повышенным содержанием белка и углеводов. Так или иначе, практически каждый спортсмен за время своей тренировочной деятельности сталкивается с выбором этого продукта. Чтобы не ошибиться и приобрести действительно подходящий гейнер, необходимо обратить внимание на следующие моменты.

Содержание и источники белка

Большую долю питательных веществ в гейнере составляют углеводы, но и о качестве и количестве белка тоже не стоит забывать. Оптимально, если в 100 граммах продукта содержится хотя бы 25 грамм протеина. Также проконтролируйте соотношение этих макронутриентов на порцию. Вторым важным критерием должен быть источник белка. Чаще всего в гейнерах используется смесь протеина разного происхождения. Самым лучшим вариантом является сывороточный белок, а также многокомпонентные смеси.

Виды углеводов

В большинстве гейнеров за основу берутся быстроусвояемые, а именно простые углеводы. Обычно это мальтодекстрин, глюкоза, декстроза и кукуруза или их сочетания. Если ваша цель – это восполнение энергии до или после тренировки, в случае высокой интенсивности ваших занятий, то выбор можно остановить и на таком виде гейнера. Если же вы хотите использовать добавку в качестве заменителя какого-либо приема пищи или для восстановления в течение дня, то лучше выбирать гейнеры, состоящие из сложных углеводов. Например, из овсяного порошка. Такой продукт будет дольше усваиваться и не вызовет резких скачков инсулина.

Стоимость порции

Каждый производитель индивидуально определяет размер порции и стоимость упаковки. Сравните марки гейнеров: в двух схожих позициях может быть значительная разница по количеству порций на килограмм смеси. Разделите стоимость добавки на количество порций и получите цену за один прием.

Дополнительные ингредиенты

В своем разнообразии гейнеры зачастую имеют практически схожий состав. Чтобы выделить свой продукт из общей массы, производители стараются добавлять в него другие полезные вещества. В составе некоторых марок гейнера вы можете встретить:

• креатин – для увеличения силовых показателей и производительности тренинга;
• пищевые ферменты – это может быть протеаза, амилаза или липаза, они способствуют более гармоничному пищеварению и предупреждают желудочные спазмы.
• глютамин – используется для ускорения восстановления мышц.

Критерий наличия дополнительных питательных веществ может быть не основным, но всегда приятно, когда продукт может всесторонне положительно влиять на работу организма.