Ярославль
  • Обработка заказов с 9 до 18
  • Обратный звонок
  • 8 (800) 234 23 32
Советы экспертов

Как выбрать лучший гейнер?

64 просмотра Категория: Здоровое питание

Гейнер – это специализированная высококалорийная добавка для набора мышечной массы, представляющая собой коктейль с повышенным содержанием белка и углеводов. Так или иначе, практически каждый спортсмен за время своей тренировочной деятельности сталкивается с выбором этого продукта. Чтобы не ошибиться и приобрести действительно подходящий гейнер, необходимо обратить внимание на следующие моменты.

Содержание и источники белка

Большую долю питательных веществ в гейнере составляют углеводы, но и о качестве и количестве белка тоже не стоит забывать. Оптимально, если в 100 граммах продукта содержится хотя бы 25 грамм протеина. Также проконтролируйте соотношение этих макронутриентов на порцию. Вторым важным критерием должен быть источник белка. Чаще всего в гейнерах используется смесь протеина разного происхождения. Самым лучшим вариантом является сывороточный белок, а также многокомпонентные смеси.

Виды углеводов

В большинстве гейнеров за основу берутся быстроусвояемые, а именно простые углеводы. Обычно это мальтодекстрин, глюкоза, декстроза и кукуруза или их сочетания. Если ваша цель – это восполнение энергии до или после тренировки, в случае высокой интенсивности ваших занятий, то выбор можно остановить и на таком виде гейнера. Если же вы хотите использовать добавку в качестве заменителя какого-либо приема пищи или для восстановления в течение дня, то лучше выбирать гейнеры, состоящие из сложных углеводов. Например, из овсяного порошка. Такой продукт будет дольше усваиваться и не вызовет резких скачков инсулина.

Стоимость порции

Каждый производитель индивидуально определяет размер порции и стоимость упаковки. Сравните марки гейнеров: в двух схожих позициях может быть значительная разница по количеству порций на килограмм смеси. Разделите стоимость добавки на количество порций и получите цену за один прием.

Дополнительные ингредиенты

В своем разнообразии гейнеры зачастую имеют практически схожий состав. Чтобы выделить свой продукт из общей массы, производители стараются добавлять в него другие полезные вещества. В составе некоторых марок гейнера вы можете встретить:

  • креатин – для увеличения силовых показателей и производительности тренинга;
  • пищевые ферменты – это может быть протеаза, амилаза или липаза, они способствуют более гармоничному пищеварению и предупреждают желудочные спазмы.
  • глютамин – используется для ускорения восстановления мышц.

Критерий наличия дополнительных питательных веществ может быть не основным, но всегда приятно, когда продукт может всесторонне положительно влиять на работу организма.


Заказ обратного звонка
персональных данных
Закрыть
Восстановление пароля
Помню пароль
Закрыть